Анализ вашего сна
15 февраля 2016
151

Умные будильники и анализаторы сна

Стандартный будильник в мобильном телефоне — это уже не модно. Прошло то время, когда от будильника было достаточно того, что он вовремя звонит и даже, ах-ах, позволяет установить на звонок любимую мелодию.

Современные приложения для сна в большинстве своём платные, но они умеют делать умные вещи. Например, анализируют фазы сна и будят человека в тот момент, когда просыпаться ему легче всего. Или устанавливают взаимосвязь качества сна с другими факторами — выпивкой, стрессом и даже лунными фазами.

6

В настоящее время в аппсторах зарегистрированы уймы приложений для сна и умных будильников. Отличаются они качеством анализа сна, то есть, технологиями.

Пользователям с серьезными нарушениями сна следует быть осторожнее с коммерческими приложениями: реальное качество сна и фазы можно анализировать только с помощью анализа мозговых волн, альфа и сигма-ритмов. Данные, которые можно получить с помощью акселерометра, по нашим оценкам, дают погрешность в 20%.

— Hawley Montgomery-Downs, профессор и исследователь сна в Западном университете Вирджинии

Технологии анализа сна

1. Анализ издаваемых звуков

Пожалуй, лучшим приложением в этом сегменте является SleepCycle, обладающий патентованной технологией анализа движений и глубины сна по звукам, издаваемым вами в постели.

Самое интересное, что двое людей, которые спят в одной кровати, тоже могут пользоваться приложением в специальном групповом режиме: благодаря синхронизации, звуки от одного человека отделяются от звуков другого.

приложение-Sleep-Cycle


2. Анализ с помощью акселерометра

Технология использует встроенный в смартфон датчик акселерометра и позволяет анализировать ваши движения, определяя таким образом фазу сна.

Этот метод является наиболее популярным на рынке умных будильников, но реального качества добился только Sleep As Android, оставив позади всех конкурентов.


3. Специальные устройства

Для улучшения качества анализа сна применяют умные часы(например, Sleep As Android прекрасно работает с Pebble),
специальные настольные устройства записи звука и подматрасные накладки(последние наиболее популярны, потому что вы их никак не чувствуете).

Наиболее популярными устройствами этой серии являются Beddit от Misfits, Aura от Withings, Sense от Hello.is и Jawbone UP3.

5

Одно из самых интересных устройств на рынке — Sence. Маленький датчик крепится к подушке, а симпатичный умный светильник анализирует освещение, температуру и звуки сна. Перед тем, как вы ложитесь спать, он подскажет, что стоит проветрить помещение.

Набор для сна от Withings Aura включает в себя накладку под матрас для трекинга и супер-лампу, которая управляет освещением, включает разные звуки, собирает данные и помогает вам настраивать свой сон.

Особого внимания заслуживает интеграция с приложением Spotify и полная открытость платформы с точки зрения обмена данными.


Что мы советуем?

Если вы хотите проанализировать свой сон, начните с приложений. Они стоят гораздо дешевле устройств, а многие из них имеют бесплатную версию.

sleep_cycle_ios_trends2 Если у вас iPhone, то есть несколько вариантов: Sleep Better, Sleep TIme, MotionX и Sleep Cycle. Они не слишком отличаются, но все, кроме SleepCycle, используют акселерометр и из-за этого не так удобны (их нужно брать с собой в кровать), а телефон с запущенным SleepCycle можно поставить на зарядку и положить рядом на тумбочку.

Если у вас Android, то здесь без вариантов: Sleep As Android — действительно лучшее приложение на рынке. Несмотря на то, что оно использует акселерометр, его качество лучше, чем у аналогичных приложений для iPhone. Создатели приложения на вопрос о том, почему их нет для iPhone, отвечают, что не так легко добиться там аналогичного уровня качества. Видимо, либо датчики на Android лучше, либо, что наиболее вероятно, они просто доступны для разработчиков на более глубоком уровне.

Итак…

Во сне мы проводим треть своей жизни, лет 25. Именно качество нашего сна определяет качество нашего дня. Во время глубокого полноценного отдыха перезаряжается мозг, восстанавливаются клетки, вырабатываются гормоны, находятся решения для нерешенных проблем.

Взрослому человеку нужно спать в среднем восемь часов. В этом мы существенно отличаемся от жирафов, которые непонятным образом обходятся всего двумя.
Сон для нас даже важнее, чем еда. Без еды можно прожить две недели, а без сна — нет. Поэтому сон заслуживает больше внимания, чем тренировки или диета.

Мы собираем группы людей, которым интересно улучшить свой образ жизни, используя современные технологии. Бессонница — одна из распространённых проблем, поэтому мы уделяем ей внимание. Если вам нужна профессиональная помощь в анализе сна, присоединяйтесь к исследованию Welltory. Мы объясним вам, как настроить приложение для сна и собирать данные о самочувствии, режиме труда и отдыха. А затем, проанализировав их, постараемся выявить те факторы, которые влияют
на ваш сон.

Что еще почитать?