Новая версия Welltory поможет спланировать день, сказать на что вы сегодня способны, разобраться со стрессом и отдыхать так, чтобы каждое утро вставать в лучшей форме.

 

 

Что нового в Welltory 2.0? Всего за 2 минуты замера вы узнаете:

 

  • Как спланировать день, чтобы вечером не валиться с ног от усталости;
  • Ждать ли сегодня от себя рекордов;
  • Насколько ваше тело готово к нагрузкам;
  • Как лучше провести выходные: заняться спортом или выспаться;
  • Как отдохнуть, чтобы завтра быть во всеоружии;
  • Насколько последняя тренировка прокачала вашу выносливость;
  • Как вам сопротивляться стрессу.

 

Новые персонализированные алгоритмы расшифровки вариабельности вашего сердечного ритма учитывают физиологические особенности, ваш типы нервной системы, текущее самочувствие, образ жизни и другие факторы.

 

Мы взяли #1 место на Product Hunt

Поддержите нас и вы 

Как всё начиналось: мы сделали измерение ВСР доступным для всех

 

Мы начали работу над Welltory, чтобы помочь людям наладить образ жизни и стать лучшей версией самих себя: более продуктивными, здоровыми и счастливыми. Метрикой, которая легла в основу этой идеи, стала вариабельность сердечного ритма. Она оценивает состояние нервной системы, учитывая уровень стресса и способность организма восстанавливаться.

 

Первый серьезный вопрос, который встал на нашем, пути: как дать людям возможность легко и доступно делать замеры ВСР? Решение проблемы нашлось в смартфонах — камера и вспышка телефона способны делать такой замер. После долгих экспериментов мы смогли добиться такой же точности измерений, как и у профессиональных кардиомониторов.

 Следующая проблема: вариабельность такая вариабельная

 

Вторая задача, с которой мы столкнулись, была камнем преткновения каждого исследователя ВСР. В двух словах: вариабельность слишком вариабельна. И мы тоже убедились в этом на практике. Пользователи писали нам:

 

Мы привыкли обращать внимание на видимые результаты упражнений и диет и постоянно забываем о настоящей «движущей силе» — нашей энергии и стрессе… Welltory позволяет узнать своё реальное состояние и управлять этими параметрами, чтобы снова «вернуться в игру».

 Майкл Вуд (Michael Wood)

 Фитнес-эксперт, дважды в рейтинге ТОП 100 лучших тренеров США

 Но у части людей измерения не всегда соответствовали субъективным ощущениям. Такие расхождения возникали потому, что мы все очень разные, и вариабельность у каждого своя, со своими особенностями.

 Именно поэтому ВСР чаще всего применяется в профессиональном спорте и космической медицине.

 

 

В отрасли, в которой каждый наблюдаемый настолько важен, что к его здоровью подходят персонализированно с помощью ручного анализа врачом. Практически, это целая лаборатория, работающая на одного человека.

Поэтому никому так и не удалось найти решение, которым мог пользоваться каждый — не хватало данных о всех типах людей и их особенностях.

 Нам это удалось — мы собрали эти данные!

  

Решение загадки вариабельности: много данных и персонализированный алгоритм

 

 

Всего за несколько месяцев мы собрали больше 1,5 миллионов замеров, обогащённых информацией о жизни и работе людей, их повседневной активности, привычках и состоянии здоровья.

 Мы собирали оценку субъективного самочувствия, которую пользователь ставил до того, как увидит результаты замера. Так же мы собрали десятки тысяч результатов клинических опросников на усталость и депрессию, и обнаружили явные корреляции между результатами. 

 

Корреляции с профессиональными медицинскими заключениями

 

Рассмотрим на примере. Вот зависимость между результатами опроса PHQ-9 о наличии депрессии и данными о стрессе Welltory:

 

 

Чем выше уровень депрессии — тем выше уровень стресса Welltory

 

Другой пример — соотношение между результатами опросника о выгорании Copenhagen Burnout Inventory (CBI) и нашими измерениями:

 

Чем выше уровень выгорания у пользователя, тем ниже его показатели энергии

 

А вот так соотносится оценка общего состояния здоровья из опросника SF-36 с уровнем энергии Welltory:

 

 

Чем лучше состояние — тем выше запас сил

 

А здесь — связь между уровнем энергии Welltory и самооценка состояния из того же опросника SF-36:

 

 

 

Корреляции с данными о продуктивности

 Более того, мы нашли несколько наглядных взаимосвязей между результатами замеров и продуктивностью. На графике — сравнение среднего уровня энергии нашей команды поддержки со скоростью ответа на обращение:

 

 

Скорость реакции команды VS уровень стресса

 

Или вот корреляция интенсивности написания кода разработчиком и числом тренировок в неделю:

 

 

Тренировки VS среднее количество строк кода

 

Увлекательно, да?

 

Благодаря этим исследованиям и помощи Big Data и Data Science экспертов мы нашли подход, как персонализировать оценку состояния по ВСР.

 Адаптирующиеся алгоритмы

 

Фишка с подстройкой алгоритма под каждого стала возможной после разделения людей на группы по типу нервной системы, конституции, врожденным и приобретенным особенностям организма. Еще более важный шаг — группировка по двум состояниям: текущему, которое меняется под воздействием разных факторов, и базовому, которое меняется значительно медленное.

 

Поэтому в Welltory 2.0 новому пользователю нужно делать утренние замеры 7 дней подряд, так приложение определит базовое состояние человека, тип его группы и сможет точнее проводить диагностику.

Больше никаких «средних по больнице значений» и “ваш параметр немного выше общей нормы”.  

Новые параметры, рекомендации дня и многое другое!

 

 В какой вы форме

 

Этот параметр показывает, насколько вы близки к «пику формы». Параметр «В какой вы форме» оценивается от 1 до 5. При этом 4 — идеальное значение для долгой и продуктивной работы, а 5 — лучше всего для сложных дней, когда требуется собрать все силы в кулак. На пике формы нельзя быть долго— это слишком сильное напряжение для тела, которое наносит в итоге нанесёт ему вред.

 

Также добавили ещё один один параметр “Как вы перенесете нагрузку” — он показывает, как ваш организм справится с высоким стрессом сегодня.

 Стресс

 Алгоритм расчёта уровня стресса так же обновился, теперь он учитывает ваше базовое и текущее состояние, а также активность симпатического отдела нервной системы.

 

Главное изменение — возможность оценить влияние стресса на организм

 Не всякий стресс вреден, иногда нам нужны встряски, если мы хотим справляться со всеми делами, лучше работать и «прокачивать» свою тело и мозг. Именно поэтому параметр «Стресс» похож на спидометр с цветовой шкалой.

 

Зеленый цвет — идеальный уровень стресса, который помогает быть в фокусе и повышает стрессоустойчивость.

Красный — повышенный стресс, которые вредит организму.

Желтый — либо слишком низкий стресс и значит пора повышать ставки, либо — растущий и нужно снизить обороты.

Нажмите на параметр “Стресс” чтобы узнать больше о своей стрессоустойчивости и посмотреть показатель стресса в процентах.

Энергия

 Параметр «Энергия» прошел через похожие улучшения

 

 

Помимо общей оценки запаса жизненных сил, Welltory теперь оценивает и тренд — тратите вы энергию, копите или находитесь в идеальном балансе. 

 

 Это поможет определиться с уровнем нагрузки, например, сделать перерыв в тренировках, чтобы дать организму восстановиться.

 Рекомендации

 Одно из главных фишек Welltory 2.0 — это тысячи персонализированных рекомендаций, сгенерированных новым AI. Каждая рекомендация учитывает результат замера, ваше исходное состояние, настроение, время суток и многое другое.

 

 В результате — после каждого замера вы получаете индивидуальный совет: 

  • Сколько вы в состоянии сделать сегодня?
  • Как вам спланировать свой день?
  • Что делать вечером, чтобы лучше чувствовать себя утром?

 

Теперь, после каждого замера, приложение каждый раз выдаёт персональную программу по работе над собой. Вам человеческим языком объясняют, что значит результат вашего замера, и, самое главное, что нужно сделать, чтобы улучшить свое состояние.

 

Мы хотим поблагодарить всех пользователей за поддержку и использование Welltory. Каждый замер, который вы сделали, помог создать новую науку о диагностики с помощью ВСР.

 

 Welltory подходит для любого человека и не требует для замера никаких гаджетов. Если вы человек, пробуйте прямо сейчас. Попробуйте, даже если нет 👽

 

На этой радостной ноте команда Welltory завершает работу в 2017 году! Мы ушли праздновать новую версию сельдереевым фрешем и безглютеновым смузи из ягод асаи!

Pin It on Pinterest