Инструкция по настройке SleepCycle
15 апреля 2016
plexusdesign33

Сон – это один из самых загадочных процессов в нашем организме. Почему иногда мы не можем оторвать голову от подушки, при том, что спали долго, а иногда мы чувствуем бодрость и энергичность, притом что ночью недобрали среднего количества часов сна? По этому поводу есть выражение: “встать не с той ноги”. В чем же здесь секрет? Все дело в том, что существуют разные фазы сна – быстрая и медленная, поэтому пробуждение зависит от того, в какой фазе дня вы проснулись. Самому определить верный промежуток времени не легко, потому что продолжительность фаз варьируется.

Каждая из фаз имеет свою функцию. Фаза медленного сна является преобладающей (80% от общего количества часов сна) и она необходима человеку для восстановления организма, а быстрая фаза – для процессов упорядочивания полученной днем информации. Еще ее называют парадоксальной, потому что в это время человек спит, а мозг бодрствует.

Если вы страдаете бессонницей или просто хотите улучшить качество своего сна, то вам просто необходимо учитывать эти фазы. И в этом вам может помочь приложение Sleep Cycle.

Как работает приложение Sleep Cycle?

6a00e5503069b888340168ebbfb656970c

Приложение отслеживает фазы вашего сна и будит вас, когда вы находитесь в фазе медленного сна, отчего вы пробуждаетесь естественно, словно встали без будильника.

В зависимости от того, в какой фазе вы находитесь, меняется ваши движения в постели. Эта программа использует звуковой анализ для того, чтобы выявить на какой фазе находитесь вы. Во время медленного сна Sleep Cycle разбудит вас приятной и тихой мелодией.

Для того, чтобы начать пользоваться этим приложением, необходимо установить трекер сна SleepCycle через App Store или перейти на сайт SleepCycle.


Пошаговая инструкция подключения SleepCycle

Установка

  1. Скачайте приложение SleepCycle на iPhone, перейдя по ссылке.
  2. Открыв приложение, установите время, в которое хотите проснуться и выберите интервал, в который хотите проснуться.

Использование

  1. Перед сном подключите смартфон к сети, чтобы во время сна он не отключился и поместите телефон правильно, чтобы будильник разбудил вас вовремя. Не кладите телефон под подушку или толстый матрас. Если вам неуютно при мысли, что смартфон находится возле вашей головы, можете установить его в режиме полета. В качестве дополнительного бонуса, вас никто не побеспокоит ночью.
  2. В течение недели собирайте данные о вашем сне.

Предоставление данных о сне в Welltory

  1. Зайдите в приложение Sleep Cycle и в правом нижнем углу выберите вкладку меню Settings
  2. Пролистайте открывшейся страницу вниз и выберите Advanced
  3. Нажмите на раздел Apple Health
  4. Нажмите на выключатель «Connected to Health», чтобы включить его
  5. На открывшейся странице нажмите «Включить все категории» и «Разрешить» в правом верхнем углуПоздравляю, вы подключили Sleep Cycle в качестве источника данных!
  • Раз в неделю / месяц аналитик может попросить вас отправить нам данные вручную, так как при передаче данных через Apple Health не учитывается такой важный параметр, как качество сна. Ручная выгрузка делается следующим образом:
  1. Откройте приложение SleepCycle, перейдите в Настройки —> Дополнительно —> База данных —> Экспорт базы данных
  2. В поле «кому» введите e-mail — [email protected] В теле письма сохраните введеный по умолчанию текст: «Вот мои полные данные из Sleep Cycle». Нажмите кнопку «Отправить»