Дорогие кофеманы! Наконец, можно расслабиться и не корить себя за «вредную» привычку попивать любимый американо. Научно доказано: 2-5 чашек напитка в день пить можно, и это даже полезно! В этой статье опровергаем мифы о вреде кофеина для здоровья.

кофе полезен для здоровья

Вы тоже начинаете утро с чашечки американо?

Вы тоже начинаете утро с чашечки американо?

Кофе обезвоживает – миф

Принято считать, что каждая кружка кофе выводит жидкость из организма. Это не так. Кофе обладает мочегонным действием, но только если вы редко его употребляете.

Если человек выпивает чашечку два-три раза в неделю, организм привыкает и перестаёт реагировать. Кофе воспринимается так же, как любая другая жидкость. Чистую воду им заменять не стоит. Но и вливать в себя по два стакана за каждую чашку эспрессо не надо.

Кофе улучшает работу мозга и повышает концентрацию — правда

Высокое содержание кофеина помогает лучше работать, когда вы устали. Кофе бодрит и помогает справиться с недостатком энергии.

Попадая из желудка в кровь, а потом в мозг, кофеин увеличивает количество вырабатываемого дофамина и норадреналина. Поэтому мы чувствуем себя менее усталыми.

Исследования показали, что кофе улучшает концентрацию внимания и помогает запоминать информацию.

Правда, регулярное употребление напитка вырабатывает привыкание организма. Поэтому со временем эффект становится слабее.

welltory coffee

Кофе улучшает память и концентрацию внимания

Кофе провоцирует заболевания сердца – миф

Медики не обнаружили связи между ежедневным употреблением кофеина и изменениями частоты сердечных сокращений.

В 2014 году были опубликованы результаты исследований, рассматривающие связь между употреблением кофеина и развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, выпивающие 3-5 чашек в день, рискуют не больше, чем те кто вообще не пьёт кофе.

кофе снижает риск инсульта, инфаркта, Паркинсона и Альцгеймера

Риск сердечно-сосудистых заболеваний опровергнут. Но это не касается любителей затянуться сигаретой за чашечкой кофе

Кофе помогает похудеть и повышает выносливость – правда

Это подтверждено наукой. Кофе действительно ускоряет обмен веществ и помогает избавиться от жировых отложений быстрее. Данные различаются в разных исследованиях: одни утверждают, что кофеин повышает скорость метаболизма на 3-11%. Другие – что у стройных людей сжигание жировых клеток происходит на 29% быстрее, а у полных – на 10%.

Как это работает? Нервная система отправляет сигналы организму расщеплять жир. При этом происходит выброс адреналина, поэтому кофе повышает выносливость. Не зря кофеин попадается в составе разнообразных спортивных добавок.

Эффект длится не долго. Если хотите поэкспериментировать, выпейте чашку кофе за полчаса до тренировки. Вы сможете выполнить больше повторов упражнений, при этом поработаете интенсивнее.

кофе помогает похудеть welltory

Идёшь на тренировку? Выпей кофе!

Чем ещё кофе полезен для здоровья?

Расскажите об этом всем, кто ворчит на вас за излишнюю любовь к ароматному напитку:

Но заметим: всё, что сказано о полезных свойствах кофе, относится только натуральному напитку.

В каких случаях кофе вреден?

Польза кофеина уже доказана и оказалось, что она больше, чем принято считать. Но всё хорошо в меру. Не стоит забывать и о побочных эффектах употребления кофеина.

Welltory когда кофе вреден для здоровья

Не пейте больше 2-3 чашек кофе в день, нервам это не нравится

Кофе вызывает привыкание — правда

Да, мы «подсаживаемся» на кофеин. Если резко отказаться, возникает головная боль, потеря концентрации, усталость. К счастью, симптомы «отмены» быстро проходят.

Если хотите убрать кофе из своего рациона, уменьшайте количество постепенно.

Кофе вызывает нервозность и тахикардию — правда

А ещё бессонницу, раздражительность, учащенное сердцебиение, и тошноту. У некоторых людей эффекты проявляются даже от небольших доз кофе, всё индивидуально. Остальным достаточно не злоупотреблять количеством.

Кофе вреден при болезнях ЖКТ — правда

Он стимулирует выработку желудочной секреции, поэтому не стоит пить при язве и гастрите.

В высоких дозировках может вызвать боль в животе, рвоту, расстройство желудочно-кишечного тракта и диарею.

Кофе нельзя при беременности — не доказано, но лучше прислушаться

Пока нельзя сказать точно. Однозначных результатов вредного воздействия на развитие плода не обнаружено. Но стоит учитывать, что кофеин проникает в плаценту.

Всё же, при беременности осторожность не помешает.

welltory кофеин ускоряет обмен веществ

Полезен только натуральный кофе

Как пить кофе?

  • Пейте умеренное количество, 1-3 чашки в день
  • Не добавляйте сахар, иначе подавляется всё положительное действие
  • Отказывайтесь от напитка во второй половине дня, чтобы лучше спать
  • Не забывайте, что вместе со сливками  и сахаром — в стакан добавляется ощутимое количество калорий

Извлекайте только пользу для здоровья!

Теперь вы можете спокойно заказывать любимый американо. Но если вы с утра просыпаетесь уже уставшим и не можете обойтись без чашечки кофе — возможно, дело не в малом количестве сна? Иногда причина очень простая — читайте об этом в нашей статье.

Pin It on Pinterest