Как узнать свой уровень стресса и запас энергии?

Вышла новая версия приложения Welltory 1.2 – теперь зарегистрироваться и исследовать свой образ жизни может любой желающий, это бесплатно. Вы уже сейчас можете пойти и измерить уровень стресса и запас энергии. Это возможность проанализировать своё здоровье и самочувствие – вся статистика сохраняется, а аналитики дают подсказки, что можно улучшить.

Почему это круто и полезно, зачем вам измерять себя, в чём главный смысл сервиса Welltory – в этой статье.

Измерьте уровень стресса и запас энерги

Приложение Welltory – удобно посмотреть все данные о вашем образе жизни в одном месте

Почему анализировать образ жизни полезно?

Вы задумывались, от чего зависит здоровье? Нет – это не погода за окном, хотя она имеет значение. Не сглаз/порча/луна во втором доме рака. Генетика влияет только на 20%. Еще 10% – медицина и лечение.

Хорошая новость – на 70% здоровье зависит от нас самих. От ежедневных привычек, питания, качества сна, режима бодрствования и активности, умения замечать стресс и вовремя расслабляться. Мы можем влиять на всё это.

от чего зависит здоровье

Мы можем влиять на наше здоровье, меняя образ жизни

Традиционно, медицина лечит следствие – заболевания, но не занимается причинами – что их вызвало, как нам предупредить их до развития в организме.

К счастью, мир поменялся. Всё больше понимания: нужна превентивная медицина. Забота о себе вовремя лучше, чем дорогостоящее лечение и жизнь на лекарствах. Вошёл в моду здоровый образ жизни. Топ-менеджер Василий отправился на пробежку, маркетолог Таня записалась в тренажерный зал, а бухгалтер Катя бросила всё и уехала на Гоа преподавать йогу.

Что в этой моде на здоровый образ жизни не так?

Тренера, диетологи, велнесс-коучи – не исследуют каждого клиента. Вы получаете общие рекомендации. Вас вписывают в типаж эктоморфа, и на этом персонализация заканчивается.

Занятия бегом увеличивают стресс Василия – он не успевает восстановиться, плохо высыпается. Несмотря на правильную технику бега, ему для организма полезнее спокойная ходьба.

Таня занимается танцами почти профессионально. Выступает на концертах, тренируется 5 дней в неделю после работы, заказывает красивые платья с блестками. Однажды спина начинает болеть невыносимо. Обследование – разрушенные диски позвоночника из-за слабого мышечного корсета и большой нагрузки. Таня на полгода в постели, о танцах – забыть.

Катя учит, что йога включает высшие вибрации, но замечает, что некоторые засыпают прямо в позе “собака мордой вниз” и совсем не просветляются.

Нет универсального лекарства welltory

Организм каждого человека индивидуален. Что полезно одному – вредит другому.

Все мы разные, хотя технически у нас по паре ног, глаз и одинаковое расположение органов. У нас отличается состояние иммунитета, время продуктивности, внутренний запас сил, реакция на стресс.

Непонимание этого приводит к разрушению здоровья.

Нельзя управлять тем, что не можешь измерить

Давайте представим. Вы пользуетесь услугами сотового оператора. Вы его выбирали – сравнивая тарифы, стоимость минут, удобный безлимитный интернет или условия роуминга. Вы знаете, сколько тратите в месяц на связь. Если в конце месяца вы получите какой-то неприлично огромный счет – возмутитесь, попросите детализацию и четко на цифрах увидите, куда деньги утекли.

Таня, которая занималась танцами – девушка крепкая и выносливая. Но она упустила момент, когда на её счету здоровья потратилось слишком много. Не заметила. Негде сейчас искать детализацию – кровать, работа лежа, занятия в качалке на мышцы спины с тренером.

Поэтому важно знать больше о своём организме. Понимать, как влияет ваша активность. Питание, сон, работа, погода, хобби – всё это взаимосвязано и либо улучшает самочувствие, либо наоборот.

Здоровье можно измерить

Чтобы улучшить здоровье, сначала нужно узнать, в каком состоянии ваш организм

Как узнать всё о своём самочувствии?

Хорошая новость номер два: у вас уже есть устройство, которое поможет провести диагностику здоровья. Одно из самых доступных лежит в кармане – это смартфон.

С помощью приложений можно вести учет своего качества и времени сна, времени и продуктивности за компьютером, количество шагов за день. Дневник питания, подсчет калорий, пульс и вариабельность сердечного ритма – пожалуйста!

Фитнес-гаджеты, “умный дом”, датчики и сенсоры в весах/увлажнителях воздуха/носках – всё это уже существует, и здорово помогает следить за здоровьем.

можно измерить сон, продуктивность, энергию

Есть много источников, которые помогают составить полное представление о вашем образе жизни

Данные собираются автоматически – не нужно как гик, записывать всё в блокнот, вести сложные таблицы в excel. Можно один раз подключить смарт-часы – а дальше вся статистика будет у вас без вашего участия. Васе, чтобы отследить свой прогресс в беге, достаточно смотреть как меняются его показатели выносливости и пульс.

Но всё же, остается загвоздка – мы получаем только информацию. А как её анализировать? Поэтому мы по-прежнему опираемся на интуицию и самочувствие.

Как использовать информацию от гаджетов, чтобы улучшить здоровье?

Маленькая история-отступление от темы. За прошедшее десятилетие сформировалось движение Quantified Self. Это люди, помешанные на измерении и улучшении себя. Они записывают всё: настроение, самочувствие, шаги  и так далее. А на основе этих данных ищут взаимосвязи, анализируют влияние на себя.

Это подходит не всем.

Чтобы понимать, как влияет образ жизни на здоровье – нужно владеть массой знаний о физиологии, нейрофизиологии, уметь анализировать цифры и факты.

объективная информация о самочувствии

Объективные данные о самочувствии – мотивация для правильных решений

Сравнивать данные из разных приложений? Искать почему вы перестали высыпаться, откуда головная боль и как она связана с пропущенным завтраком? Замечать, как каждое наше действие влияет на состояние? Лень, откровенно говоря. Работать надо. Некогда.

И незачем.

Мы создали Welltory, чтобы вам было удобно

Чтобы следить за здоровьем, нужно систематизировать все ваши фактические показатели, собрать “детализацию звонков”. Сервис Welltory интегрирует данные от разных источников в одном приложении. Наглядно – все данные у вас перед глазами, в виде симпатичных графиков.

здоровье и самочувствие

Смотрите статистику в приложении и отслеживайте улучшения самочувствия

Проснулись утром – измерьте свой запас энергии на день и уровень стресса. Просто приложите палец к камере айфона. Даже этого достаточно, чтобы измерить вариабельность сердечного ритма – хотя есть и другие карманные устройства для измерений.

Новая версия приложения позволяет вам сделать всё это легко, за 1-2 минуты и бесплатно. Можно подключить любые ваши гаджеты, и видеть свой образ жизни в комплексе.

Welltory измерение здоровья

Узнайте состояние организма за минуту

Статистика собирается, её можно посмотреть с компьютера или телефона. Уже за 2-8 недель накопится огромное количество данных о вашем самочувствии. Так вы создадите фундамент – основу, показывающую вам объективное состояние организма. На основе этих данных уже можно делать выводы и искать причины проблем.

welltory статистика

Если делать измерения каждый день, статистика будет подробнее

Перед глазами подсказки и советы от аналитиков Welltory: вот, у вас увеличился стресс на 27% по сравнению с прошлой неделей, обратите внимание на малое количество физической активности.

Это дополнительно мотивирует – становится легче себя контролировать.

Можно наладить свою жизнь, опираясь на цифры и факты

Вспомним про Васю и бег. Когда он готовится к марафону на 50 километров, то совершает пробежки каждый день, 7 дней в неделю. Если Васю позвать в пятницу выпить, Вася крепко задумается. Алкоголь сегодня даст совсем не продуктивную пробежку завтра, произойдет откат, потеряется прогресс достижений.

А вот нам, не марафонцам, а обычным людям – нужно на что-то опираться, чтобы думать о здоровье. Соблазн крепко бухнуть с другом снижается, если перед глазами графики с прошлых выходных: вот вы выпили, у вас сон ухудшился на 47%, и резко скакнул стресс. И выходные прошли вообще не продуктивно.

алкоголь и стресс для организма

На графике видно: у пользователя резко увеличился уровень стресса. Накануне вечером он крепко выпил

Цифры дают нам контекст событий. Собранная статистика помогает увидеть взаимосвязи – вот ухудшение, вот улучшение. Если вы уже задумались о здоровье, хотите избавиться от вредных привычек – начните с малого.

Измерьте свой уровень стресса и запас энергии

Мы специально сделали новую версию с бесплатной регистрацией. Хочется, чтобы как можно больше людей узнали больше о своём самочувствии и образе жизни.

welltory

Начните исследование своей жизни – это интересно

Присоединяйтесь!

Скачайте и установите приложение сейчас.

Требуется iOS 9.0 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch. Пользователей android обещаем порадовать через 2-3 месяца – следите за обновлениями в нашем блоге и социальных сетях.

Что еще почитать?