Профессиональное выгорание. Правда, что это болезнь?

404

Все посты / Выгорание / Образ жизни / Продуктивность / Психическое здоровье / Стресс на работе / Упадок сил

Апатия, ощущение собственной ненужности, усталость, которая не проходит, нежелание вставать по утрам и ехать на работу, головные боли — что мы делаем, если вдруг начинаем чувствовать что-то из вышеперечисленного? Довольно часто мы обвиняем себя в лени и прокрастинации, пытаемся собраться с силами, заправляемся таблетками/кофе/сладостями/добавьте свой вариант и отправляемся туда, “куда ноги не несут”, делать то, […]

Сова съест жаворонка? Как проснуться продуктивно

70

Все посты / Здоровье / Лайфхаки / Личный тренер / Продуктивность / Сон / Стресс-факторы / Управление сном / Циклы сна

Не так важно, насколько рано вы просыпаетесь. Важнее, как вы проводите первые часы после пробуждения. В этой статье поговорим о способах начать день продуктивно и не растратить энергию на пустяки. В интернете попадается масса списков а-ля «10 способов начать утро правильно». В книгах, лекциях и выступлениях гуру тайм-менеджмента попадаются эти рекомендации. И Брайан Трейси, и […]

Как узнать свой уровень стресса и запас энергии?

178

Все посты / Гаджеты / Здоровье / Измерения / Измеряй себя / Личный тренер / Продуктивность / Сон / Справляться со стрессом / Стресс / Тревожность / Упадок сил / Цифровое здоровье

Вышла новая версия приложения Welltory 1.2 — теперь зарегистрироваться и исследовать свой образ жизни может любой желающий, это бесплатно. Вы уже сейчас можете пойти и измерить уровень стресса и запас энергии. Это возможность проанализировать своё здоровье и самочувствие — вся статистика сохраняется, а аналитики дают подсказки, что можно улучшить. Почему это круто и полезно, зачем […]

Мифы про кофе. Пейте спокойно!

443

Все посты / Здоровье / Лайфхаки / Образ жизни / Питание / Продуктивность / Упадок сил

Дорогие кофеманы! Наконец, можно расслабиться и не корить себя за «вредную» привычку попивать любимый американо. Научно доказано: 2-5 чашек напитка в день пить можно, и это даже полезно! В этой статье опровергаем мифы о вреде кофеина для здоровья. Вы тоже начинаете утро с чашечки американо? Кофе обезвоживает – миф Принято считать, что каждая кружка кофе […]

Проверьте себя: профессиональное выгорание близко?

259

Все посты / Выгорание / Здоровье / Образ жизни / Отдых / Продуктивность / Справляться со стрессом / Стресс / Стресс на работе / Тревожность / Упадок сил / Цифровое здоровье

Профессиональное выгорание — это не просто стресс, связанный с эмоциональным истощением на работе. Burnout (англ., выгорание) встречается чаще, чем об этом принято говорить. Мы все показываем на людях образ успешного и супер-продуктивного себя. Никто не любит признаваться, что ему — плохо. Что делает человек, когда переживает сильное эмоциональное напряжение? Заедает стресс или перестает есть вообще, […]

Как справиться с профессиональным выгоранием

155

Вакансии / Все посты / Выгорание / Лайфхаки / Образ жизни / Продуктивность / Справляться со стрессом / Стресс / Стресс на работе / Стресс-факторы / Тревожность / Упадок сил / Цифровое здоровье

Люди часто не понимают, насколько большие риски для здоровья несет профессиональное выгорание и сильный хронический стресс. Давайте поговорим, о том, как помочь себе справиться с Burnout и чего категорически делать не стоит. Советы в интернете говорят нам что-то вроде: “подумайте, чем вы любите заниматься, смените работу и съездите в отпуск полежать под пальмой”. Человек, который […]

Почему с понедельника ничего не изменится. Правда о качестве нашей жизни

93

Все посты / Здоровье / Образ жизни / Продуктивность / Снятие стресса / Справляться со стрессом / Стресс / Стресс-факторы / Упадок сил

Вам 30+, вы успешны, карьера на взлете, а счастья все нет. Здоровье уже не то, вид в зеркале расстраивает, постоянная усталость — вечная спутница. Знакомая история? Вы понимаете — всё, нужно что-то менять. Читаете разные статьи: как избавиться от депрессии, как похудеть, какая диета лучше. Все подряд пишут: нужно кардинально изменить жизнь! Правильно питаться, заниматься спортом […]

Кому вредно пить кофе? Ответ в ваших генах!

361

Все посты / Здоровье / Образ жизни / Питание / Продуктивность

Если начать писать в Яндексе запрос: “почему вредно пить”, то первый предлагаемый вариант — кофе, даже не алкоголь!)      Действительно, споров невероятно много. Давайте посмотрим, какие причины приводятся в топовых статьях в Интернете: провоцирует бессонницу, ведет к ожирению, ослабляет иммунитет и даже снижает либидо.   Больше всего дискуссий разгорается на тему вреда, наносимого сердечно-сосудистой […]

Волшебная пилюля от всего: здоровый сон

96

Все посты / Жизненные силы / Здоровье / Медитация / Образ жизни / Приложения для здоровья / Продуктивность / Сон / Стресс / Упадок сил / Управление сном / Циклы сна

Некоторые люди мечтают, чтобы ученые изобрели волшебные таблетки, которые позволят обходиться без сна вообще. Когда человек хочет успеть как можно больше, он забывает про потребность организма в восстановлении. Собственники бизнеса и увлеченные своей работой люди согласятся: такие понятия, как «выходные», «отпуск» у них исчезают. Они начинают относиться ко сну пренебрежительно. Три-четыре часа — и в […]

Сила воли и вариабельность сердечного ритма: кейс

192

Все посты / Здоровье / Измерения / Измеряй себя / Лайфхаки / Личный тренер / Образ жизни / Приложения для здоровья / Продуктивность / Сердечный ритм / Тайм менеджмент

Продолжаем рассказывать истории о том как люди улучшают свое самочувствие, измеряя и анализируя свои показатели.  Мы уже рассказывали о девушке, которая стала счастливее и похудела, а сегодня — случай Марка, который прокачал силу воли и стал заниматься спортом. Марк Левитт — инженер и терапевт. Сейчас он уже на пенсии, но продолжает применять знания. Две главных его […]

Эффект наблюдателя: легкий способ улучшить здоровье

69

Все посты / Гаджеты / Лайфхаки / Личный тренер / Образ жизни / Отдых / Продуктивность / Справляться со стрессом / Цифровое здоровье

Как быть всегда полным энергии? Как проживать каждый день в лучшей физической форме? Вы же знаете очевидные ответы. Они простые, проверены временем, ВОЗ и теми счастливыми 7% небожителей, которые бегают марафоны, не пьют алкоголь и всегда полны сил. Если вы из таких, дальше не читайте. Ценность этих рекомендаций стремится к нулю, когда вы не-спортсмен, не-марафонец, […]

6 фактов: почему секс может сделать вас продуктивнее

449

Все посты / Здоровье / Отдых / Продуктивность / Снятие стресса / Стресс / Стресс-факторы / Управление сном

Секс — не только приятное, но и полезное занятие. Когда вы занимаетесь сексом и получаете удовольствие, в организме вырабатывается целый коктейль из гормонов и нейромедиаторов — окситоцин, дофамин, серотонин. Поэтому вы чувствуете мощное улучшение настроения и расслабление, и становитесь счастливее. Конечно же, такое состояние помогает нам быть продуктивнее и лучше работать. Кроме этого, регулярный секс […]

12»

Pin It on Pinterest