Фитнес-трекеры признали бесполезными – серьезно что ли?
6 октября 2016
63

За последние сутки множество изданий опубликовали результаты исследования (исходная ссылка с результатами), проведенного в Сингапуре — о том, что 6 месяцев использования FitBit Zip не улучшили показатели давления или физической формы у 800 сотрудников организаций, половине которых еще и доплачивали за это. Результаты были изначально опубликованы 4 октября в журнале Lancet Diabetes Endocrinology, а потом подхвачены Huffington Post, Time, российской Лентой и множеством других изданий.

Процитируем Ленту:

“Ученые в течение года наблюдали за состоянием здоровья (весом, артериальным давлением и пульсом) и интенсивностью физических нагрузок у 800 человек. Некоторые из участников исследования получали денежное вознаграждение за ношение фитнес-браслетов.

В первые шесть месяцев участники, получающие материальное стимулирование, продемонстрировали рост физической активности. Однако через год этот показатель у них пришел к первоначальному уровню. У участников, не получивших денежное вознаграждение, спустя год наблюдалось увеличение продолжительности аэробной физической активности (в среднем на 16 минут в неделю). Тем не менее, по мнению авторов исследования, оно было незначительным для того, чтобы привести к заметному улучшению состояния здоровья.”

Так вот, все медиа радостно подхватили самую горячую часть исследования: “Воу, фитнес-трекеры бесполезны!”, обалдеть. Интересно, кто из них прочитал это исследование полностью?

Что там происходило на самом деле?

Совсем детали читайте в исходнике, я даю общую картину:

  1. 800 сотрудников одной конкретной организации участвовали в исследовании по указанию руководства.
  2. Всем им дали фитнес-браслеты и сказали – носить надо год.
  3. Половине из них предложили доплачивать еще за это.
  4. Через 6 месяцев и через год у них сравнили результаты по количеству шагов и, внимание, VO2Max показателю.
  5. В итоге выяснилось, что VO2Max не увеличился, а так как он связан со здоровьем сердечно-сосудостой системы, был сделан вывод о том, что фитнес трекер не помогает здоровью.
  6. 90% сотрудников, как только кончилась программа, перестали пользоваться трекерами.
  7. Разницы между теми, кто носил трекеры бесплатно и теми, кому еще и доплачивали, в шаговой активности практически не было.

А теперь давайте разберемся. Про шаги всем все понятно, поэтому давайте начнем с главного.

Фитнес трекеры бесполезны?

Ложный вывод 1. Фитнес-трекеры не влияют на здоровье

Краткая справка по VO2Max:

VO2 max – это способность организма к поглощению и усвоению кислорода, а измеряется этот показатель в количестве миллилитров за минуту на килограмм массы тела. Про него известно несколько вещей – согласно самым масштабным исследованиям по этому показателю, он увеличивается ТОЛЬКО от регулярных беговых тренировок, причем желательно интервальных, и на 60% определяется генетически, а не тренировками.

Так вот, в научной литературе нет информации о том, что повышение базового уровня VO2Max возможно без специальных интенсивных, а конкретно, интервальных аэробных тренировок. Поэтому без подобной программы отсутствие значительных изменений в этом показателе – абсолютно закономерно. Почитать можно, начиная с этого исследования.

А ведь именно на основании этого единственного показателя в медиа появились громкие фразы про “отсутствие влияния на здоровье”.

Было бы понятней, если бы у них замеряли индекс Кердо, индекс Баевского, еще какой то показатель именно здоровья, а не аэробной тренированности. Но проводить заключение о том, что беговая и аэробная тренированность не увеличилась от ношения фитнес-трекера и, следовательно, здоровье не улучшилось, просто смешно.

И проблема не в исследовании, они и не пытались такого сказать — это произошло в процессе интерпретации данных.

Наш вывод очень простой: вот было 800 людей, которые как не бегали, так и не бегали, но трекали шаги. Должен ли был у них увеличиться VO2Max? Нет. Это логично и научно обоснованно.

Ложный вывод 2. Фитнес-трекеры бесполезны

Люди всю свою жизнь ищут серебряную пулю. Вот достаточно купить что-то и вы получите быстрый, легкий и очень ценный результат.

Фитнес-трекер – это всего лишь инструмент. Как линейка. Или компьютер.

Проводим ли мы исследования о том, как наличие или отсутствие линейки помогает людям стать архитекторами? Или как увеличение времени сидения за компьютером повышает уровень дохода?

Помогают ли весы похудеть? Да нет же. Они просто помогают измерять.

Худеть помогает изменение привычек в питании и физической активности. Правильно подобранные для конкретного человека рекомендации и сознательно им внедренные в свою жизнь.

Поможет ли вам стать образованнее то, что вам будут доплачивать за прочтение книжек? Да вряд ли. Это же очевидно.

Наверное, человечество никогда не перестанет искать диету, которая помогает за одну неделю или гаджет, который вдруг сделает их подтянутыми.

Но правда жизни останется там, где и была.

Фитнес трекеры бесполезны?

Все – в наших привычках. Все – в нашем образе жизни. Все – в нашей мотивации.

И дополнительная сложность заключается в том, что все мы разные. Нам нужно разное питание и разная физическая активность, а на них влияют разные факторы нашего образа жизни.

Путь при этом не обязан быть тяжелым – часто небольших изменений достаточно, чтобы получить значительные результаты — помним принцип Паретто. Но подобрать эти изменения для конкретного человека — не просто.

И именно здесь все эти способы измерения становятся полезными. Профессиональные спортсмены не работают без измерения себя. Профессиональные лайфхакеры – тоже.

Извлекать реальную пользу из измерительных приборов можно тогда, когда ты знаешь, что с этим делать. Поэтому само по себе ношение фитнес-трекера часто — бесполезно.

Но каждому, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, мы, в Welltory, готовы показать, как измерение себя в сочетании с персонализированной помощью, помогает достигать реальных результатов.

Прямо сейчас. Записывайтесь в нашу программу исследования себя, получайте реальные результаты. Поскольку мы всегда готовы отвечать за конечный результат, у нас действует 100% гарантия возврата денег)))

Что еще почитать?