Для тех, кто хочет быть кузнецом своего счастья,  у нас для вас плохая новость… 60% счастья не зависят от нас. Половина  — это генетика, еще 10% — социальные и личные обстоятельства, и лишь  40% — образ жизни. Этот вывод основывается на американском исследовании нескольких тысяч пар близнецов.

И, что теперь? Нужно быть оптимистами. Ведь у нас есть еще 40%. Чуть меньше, чем половина, но все же:) 

Счастье. Почему оно не для всех

Счастье — понятие неточное. Выдающийся психолог Карл Юнг говорил, для счастья важны пять составляющих: здоровье, отношения, способность к восприятию красоты, приятная работа и религия или убеждения, помогающие пережить невзгоды. И кроме этого еще существует не меньше 50 других теорий счастья. 

А почему? Потому что счастье — понятие, о котором чуть ли не больше всего разных заблуждений.

Заблуждение первое: существует идеальная формула счастья

Философия стартапов и быстрого заработка диктует: чтобы быть успешным, нужно быть продуктивным, чтобы быть продуктивным, нужно быть счастливым. Это подтверждают и разные исследования, говорящие, например, о том, что счастливые сотрудники на 31% более продуктивны, чем их коллеги. Замечали, сколько книг и статей о счастье вышло в последнее время? Только на Forbes за четыре месяца опубликовано 15 статей с тегом “happiness”.

У каждого автора своя формула. В “Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness” Анна Акбари рассматривает жизнь как стартап. Гретхен Крафт в «Проект счастье» предлагает пошаговый план обретения счастья, проверенный сотнями читателей.

Только вот гарантировать счастье невозможно, пытаясь применить к нему измеримые KPI. Вы можете выполнять все рекомендации, быть здоровым и красивым, зарабатывать больше Саши из отдела продаж и все равно быть несчастным. Потому, что на самом деле, хочется бегать по утрам, уйти из продаж и открыть бар. Это подтверждает и самое продолжительное исследование счастья, проведенное в Гарварде. В течение 75 лет университет опрашивал своих выпускников, чувствуют ли они себя счастливыми, и что влияет на них. Самым важным и решающим в ощущении счастья оказались не достижения, а счастливые отношения и связи.

 

Заблуждение второе: счастье может быть постоянным

Можно ли быть счастливым постоянно? Смотря, что подразумевается под «счастьем». Эйфория и чувство безграничных возможностей — явление быстро проходящее. Всегда будут подъемы и спады. В этом смысле бесконечное счастье недостижимо.

Да и наш организм играет злую шутку, постоянно адаптируясь к происходящему. Гормоны счастья (дофамин и серотонин) перестают вырабатываться в ответ на одни и те же события. Отсюда и «биологическая основа» анекдота про фальшивые елочные игрушки, которые «больше не радуют».

 

Заблуждение третье: счастье — это достижение долгожданной цели


Мы все обладаем культурной иллюзией, или скажем — когнитивным искажением, что после прохождения определенной точки: выпускного, повышения, покупки билета в Австралию, свадьбы,  — счастье останется навсегда. На этом построены сказки и мифы. Это невозможно. Никакое событие не изменит степень нашего самоощущения до конца дней. Более того, наше ощущение счастье, напоминаем, зависит сильно от ежедневных привычек. На 40%. Нобелевская премия или Оскар, полученные в прошлом году не помогут быть счастливыми сегодня. 

Если говорить о биологии, есть базовый уровень счастья, заложенный в нас генетически. Это обычное состояние, которое вы даже не замечаете. Оно наступает через пару дней после покупки новых кроссовок, получения извещения о штрафах или встречи одноклассников. Вы возвращаетесь к нему всегда.

Именно от него зависит, как вы справляетесь со стрессом и вообще чувствуете себя по жизни. Базовое счастье — стартовая площадка для продуктивности, креативности и чувства удовлетворения.

 

Заблуждение четвертое: счастье невозможно контролировать

Кажется, что счастье невозможно измерить или разложить на что-то материальное, но это не совсем так.

В нашем организме есть химические соединения и гормоны, активирующие определенные эмоции. За счастье отвечают:

  • Эндорфин. Эйфория и радость
  • Дофамин. Уверенность в себе
  • Вазопрессин. Желание заботиться об окружающих
  • Серотонин. Общий эмоциональный фон и настроение
  • Окситоцин. Снижение тревоги и стресса

Мы можем влиять на выработку каждого из этих элементов за счет изменения образа жизни, который и формирует 40% базового уровня счастья.

В наших силах. 40% базового уровня счастья

Образ жизни — это четыре главные составляющие: сон, еда, активность и коммуникации. 

Образ жизни — это то, что складывается из привычек. Поэтому работа над привычками, приносящими счастье, наша главная задача.

 

Счастье — это привычки, которые вырабатывают правильные гормоны

Исследования последних десятилетий показывают, что регулярная практика позитивного мышления повышает ощущение счастья. К этому относятся ежедневные благодарности и практика регулярно прощать кого-то за ошибки или обиды.
Мозг никогда не прекратит заботиться о вашем выживании. Он оценивает, что у вас уже есть, и стремится получить больше: больше вознаграждений (дофамин), больше физической безопасности (эндорфин), больше социальной поддержки (окситоцин) и больше уважения окружающих (серотонин). Эти стремления вашего мозга сопряжены с риском. Он постоянно решает, где что можно отдать, чтобы в другом месте получить больше.
Приняв решение, вы можете и не получить ожидаемого. Но если вы приложите силы и не станете перекладывать проблемы на других, получите огромную порцию гормонов радости.
Главное, понять для себя, что если вы хотите всегда достигать только максимальных результатов, то никогда не сможете стать счастливым.

Обращайте внимание на свои мысли. Если у вас часто встречаются вот такие, то это мешает вам двигаться вперед и ощущать счастье:

  • Я не могу снижать свои стандарты.
  • Я не должен был этого делать.
  • Концентрироваться на собственном счастье эгоистично.
  • Я хочу быть готовым к худшему.
  • Я не смогу сделать это.
  • Как можно быть счастливым в таком несовершенном обществе?
  • Я буду счастлив, когда…

Нет ничего, что мешает вам стать счастливым прямо сейчас. И даже если в последнее время на вас упала реальная беда, наш организм справится с этим за пару месяцев, а дальше все будет зависеть уже только от вас.
Помните, мозгу нужны все четыре гормона радости. Поэтому соблюдайте баланс в привычках и вносите разнообразие даже в свои увлечения.
Если вы любите фотографировать, то вызвать прилив дофамина можно постоянный поиском новых ракурсов. Активизировать выработку окситоцина — делясь работами с другими. И можете получить больше серотонина, выставляя их на выставках.

Pin It on Pinterest